目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强的人

　　二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人

　　三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。

　　四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。